Pinokio znów do tablicy !

Od 2 stycznia zaczynamy przygotowania do sezonu enduro.

Cele :

1 redukcja masy ( bynajmniej nie mięśniowej )

2 kondycja

3 wzmocnienie partii mięśni odpowiedzialnych za enduro

Co radzisz ? Jakie ćwiczenia ?

Pozdrowienia sprzed świątecznego stołu

> Pinokio znów do tablicy !

> Od 2 stycznia zaczynamy przygotowania do sezonu enduro.

> Cele :

> 1 redukcja masy ( bynajmniej nie mięśniowej )

> 2 kondycja

> 3 wzmocnienie partii mięśni odpowiedzialnych za enduro

> Co radzisz ? Jakie ćwiczenia ?

> Pozdrowienia sprzed świątecznego stołu

biedanie

trening areobowy

i najważniejsze

weź sobie odważnik kilogramowy lub pół kilogramowy

przywiąż do niego metr sznurka

do drugiego końca przywiąż kawałek kijka(trzonka od miotły)

złap za końce kija i obracając go w rękach nawijaj sznureczek na kijej podciągając do góry ciężarek

to samo w drugą strone

wtedy ćwiczysz najważniejsze partie mięśni potrzebne do jazdy w terenie

powodzenia

> biedanie

> trening areobowy

Hmm, czyli jednak aeroby - cały czas jedziemy na kondyche . Dobrze bo przy tym największa szansa jest stracenie kilku kilo.

> i najważniejsze

> weź sobie odważnik kilogramowy lub pół kilogramowy

> przywiąż do niego metr sznurka

> do drugiego końca przywiąż kawałek kijka(trzonka od miotły)

> złap za końce kija i obracając go w rękach nawijaj sznureczek na

> kijej podciągając do góry ciężarek

> to samo w drugą strone

> wtedy ćwiczysz najważniejsze partie mięśni potrzebne do jazdy w

> terenie

> powodzenia

Już czuję te zakwasy na przed ramieniach jak w tamtym roku na początku sezonu

> Hmm, czyli jednak aeroby - cały czas jedziemy na kondyche . Dobrze bo

> przy tym największa szansa jest stracenie kilku kilo.

siła nie jest tak ważna jak wytrzymałość

widziałeś kiedyś napakowanego zawodnika cross/enduro

> Już czuję te zakwasy na przed ramieniach jak w tamtym roku na

> początku sezonu

po to jest ćwiczenie z nawijaniem

> siła nie jest tak ważna jak wytrzymałość

> widziałeś kiedyś napakowanego zawodnika cross/enduro

> po to jest ćwiczenie z nawijaniem

A jak z piwem ?

> A jak z piwem ?

tylko po jeździe jest zalecane

nigdy przed i w trakcie

> biedanie

> trening areobowy

> i najważniejsze

> weź sobie odważnik kilogramowy lub pół kilogramowy

> przywiąż do niego metr sznurka

> do drugiego końca przywiąż kawałek kijka(trzonka od miotły)

> złap za końce kija i obracając go w rękach nawijaj sznureczek na

> kijej podciągając do góry ciężarek

> to samo w drugą strone

> wtedy ćwiczysz najważniejsze partie mięśni potrzebne do jazdy w

> terenie

> powodzenia

I w międzyczasie przysiady